YIN YOGA & MEDITATION

第１回

陰ヨガと瞑想 -メディテーション入門講座-

ひとつのポーズをじっくりキープする陰ヨガは、心身を穏やかに整えながら快適な呼吸を促し、次第に瞑想の世界へといざないます。このクラスで行うアーサナは主に下半身を柔軟にすることを目的に組み立てていきます。これらによって、まず長時間快適に座るための準備を整え、瞑想へ入ってゆく準備をしていきます。

その後「メディテーション入門講座」ということで講師に松本三千代さんをお招きして瞑想とは？から学び実践して行きます。

瞑想＝メディテーション

最近は、テレビや雑誌でも取り上げられる程、身近なものになっています。偉大な経営者や歴史に名を残す芸術家達もその高い効果を実感し、積極的に瞑想を取り入れていたようです。

＜瞑想の効果＞

集中力のアップ / ストレスの軽減 / リラックス効果 / 精神状態の安定 / 心身共により健全な状態になる / など、瞑想には様々な効果があると言われています。

「ストレスの解消がうまくできない」、「考え方がネガティブになってしまう時がある」、「つい他の人と自分を比べてしまう」

そんな心の不調にまで効果があると言われている瞑想。心の不調を打開したい、という方にもお薦めです。

『瞑想』という言葉は一般的になってきていますが、『難しそう・・・。』『私にできるのかしら・・・？』と考えている方も多いようです。興味はあるのに始めるきっかけがない。でも、瞑想は実は気楽に日常生活に取り入れられるのです。なんの道具もいらず、トイレでも、寝る前の5分でも、子どもをおんぶしながらでも、気軽に行えるものなのです。