【５月期間限定オンラインクラス】
１日の始まり「朝の習慣」にヨガを取り入れてみませんか？
朝をどう過ごすかで、１日のクオリティは大きく変わります。
GW期間中に開催した朝ヨガレッスン、毎朝たくさんの方にご参加いただきましてありがとうございました！
また開催してほしいという声も、そして私自身もとても良い習慣になっているのでぜひ続けさせてください。
１日が３日になり、１か月、３か月、１年、５年、10年……と続いていくことで、人生そのもののクオリティが変わっていくのです。
夢を叶え、幸せな成功（ハッピー・サクセス）を導く秘訣は、じつは「朝」にこそ詰まっています。
今回ヨガスタジオ休業期間中だからこそ皆さんに気軽にヨガを体験していただく機会を設けました。
難しいポーズは取りませんので安心して。
朝気持ちよく身体と心を開放して
１日の始まりをhappyにスタートしましょう！
お顔や声を出さなくとも受講可能ですのでお子様が周りで騒いでいても、パジャマのままでも、スッピンでも大丈夫！おうちヨガの良さはそこにあるのです。
ご参加くださった方の声
✔︎朝ヨガをすると、身体が軽くなり、気持ちも晴れやかに。軽やかに1日が始まることができました！
✔︎昨日、今日と参加してヨガ終わった後のスッキリ感が朝やるかやらないかでこんなに違うものかと実感。
日中も比較的スッキリしてます。ヨガの内容、時間も、これから1日活動するのに身体に負担なく、本当ちょうど良いので、初心者の方もぜひぜひな朝ヨガでした。
✔︎休日の朝は、どうしてもだらだらと過ごしがちですが、朝ヨガをした後は、身体も頭もスッキリ‼️一日を有効に使うことが出来ました
✔︎朝ヨガが終わると、どこでもドアで帰ってきたかのように家の中にいるのが不思議です(笑)
朝ヨガの効果
1.寝姿勢で固くなった背中や腰をほぐす
長い時間同じ姿勢で寝ていると、体はコリます。
特に背中や腰といった大きな筋肉がこわばりやすいので、体をスムーズに動かすため、ヨガでじっくりとほぐしていくのがオススメです。
朝起きるのが苦手な人は、ベッドの中でまどろむように伸びをする程度でもやるとやらないとでは目覚めが変わりますよ！
2.気血を巡らせて、モチベーションアップ！
ヨガの哲学では、背骨に沿って主要なエネルギーの通り道があるとされています。呼吸を深め、背中に刺激を与えることで、やる気、元気、根気、の源になる「気」を全身に巡らせられると考えられています。
また、リンパの多く集まる鼠蹊部や脇を伸ばすヨガのポーズは、血流を良くする効果も！
3.朝から有意義に過ごせる
いつもより少しだけ早く起き、余裕を持って行う朝ヨガは、身体と心が整い、清々しい気持ちになります。朝から有意義な時間を過ごすので、穏やかな気持ちで１日をスタートを切ることができ、その日のパフォーマンスも上がります。
4.気分がスッキリする
朝ヨガをすると、睡眠時に働く副交感神経から活動する時に働く交感神経への切り替わりがスムーズになり、スッキリとした気分になります。朝起きた時にだるさを感じたり、気持ちが乗らない時にも活力を与えてくれますよ。また、集中力が向上するので、仕事や家事など働くスイッチが入ります。今日一日頑張るぞ！という気にさせてくれる「やる気スイッチ」ですね。
5.ハッピーホルモン「セロトニン」が分泌される
朝、太陽の光を浴びると脳と身体が目覚め、体内時計がリセットされます。同時に、脳内にセロトニンという通称ハッピーホルモンが分泌されます。セロトニンは、不安やストレスを解消し、幸せを感じやすくなります。
セロトニンは、リズム運動で増えると言われています。ゆったりとした呼吸と共に動くヨガは、セロトニンの分泌にとても効果的なんです。つまり、太陽の光を浴びながらヨガを行うと、セロトニン増加に繋がるということ！
「ヨガをしている人」というと、健康的で明るくて、笑顔が素敵な幸せそうな方をイメージしませんか？これは、セロトニンの効果だと言われています！このような方々も、朝ヨガを行なっているのかもしれませんね。
6.ダイエット効果
呼吸に合わせてゆっくり動き、少しずつ身体を目覚めさせていく朝ヨガは、血流を促す効果があります。血流が良くなると、代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなります。嬉しいことに、一度上がった代謝は一日中上がったまま過ごせるのです！胃が空っぽな朝は、血糖値が低く、脂肪からエネルギーが作られるので、朝ヨガを継続すると太りにくい身体になると言われています。
また、排泄の時間と言われている朝に、内臓を刺激したりマッサージするポーズを行うと、体内の老廃物をデトックスする効果も期待出来ます。
開催詳細
＜開催日程＞
・５月９日(土)8:00-8:40
・５月１０日(日)8:00-8:40
・５月１６日(土)8:00-8:40
・５月２３日(日)8:00-8:40
□ 時 間：40分
□ 受講費：1回800円(特別価格)
□ 場 所：オンライン（zoom）
□ 参加資格：どなたでもご参加いただけます（ヨガが初めての方大歓迎）
✔︎無料アプリ「zoom」をダウンロードしていただくと簡単に参加することが可能です。
お申し込み頂いた方に受講URLを前日に配信させていただきます。
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一度設定すれば、配信するメール内のURLをクリックするだけで繋がり、時間になれば自動的に開始される仕組みです。
（2回目からの設定は必要ありません。）
開催日10分前より入室可能です。
※オンライン決算のため返金ができません。急なキャンセルの場合は料金は別日に振り替えさせていただきますのでその点ご了承ください。